育児中はママさんたちにとって、ついイライラしがちなのですが、そのイライラを放っておくとが体重増加にモロに直結してしまう傾向にあります。

育児期のイライラで体重増加していくと、それを取り戻すのに時間がかかります。 この時期はストレスを蓄積させないことが重要です。

そのためには、1日に何度かストレスを小出しに解消していくことです。赤ちゃんのお世話で目も手も離せないママさんには、イライラをの発散のためにまとめて時間をとるのは難しいでしょう。

1分でも3分でもいいです。 ちょっと気分を切り替える程度でも有効なのです。深呼吸したり、ノビをしたり、そんなことで十分。それなら気軽に行えますよね。これで体重増加を食い止めましょう。

それから、夫、お友達や親兄弟に少しずつ愚痴ってください。可愛く愚痴るのがコツですよ。これでイライラがかなり解消されるでしょう。

くれぐれも、朝から晩まで生真面目に育児に取組んではいけません。必ず、その途中で少しずつ息抜きをするのが、体重を増加させないコツですね。


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